Ejercicios de arteterapia para adultos
A continuación, te damos ideas de alguna dinámicas que puedes poner en práctica:
- -Pintar mandalas. Una de las dinámicas que puedes ejercitar es la pintura de mandalas experimentando en esta actividad la libertad de crear desde la calma por medio de la técnica del color.
- -Pintar un paisaje natural. En tu entorno más cercano puedes descubrir lugares con encanto que en cada estación del año llaman tu atención con su belleza esencial. Durante aquellos meses definidos por temperaturas agradables, puedes salir al parque, sentarte en un banco y dibujar. Si tienes una zona de jardín en casa o desde alguna de las ventanas de tu vivienda también divisas un paisaje atractivo, puedes dejarte inspirar por su belleza.
- -Haz una creación visual a partir de un poema que te ha inspirado de un autor al que admiras o a partir de tus propios versos. Palabra e imagen se retroalimentan constantemente ya que también es posible hacer el ejercicio opuesto de escribir un poema a partir de la esencia evocadora de un cuadro.
- -Así como un escritor puede experimentar la dificultad ante el folio en blanco, desde el punto de vista de la arteterapia puedes realizar el ejercicio de situarte ante la página en blanco para reflejar desde tu propio punto de vista cómo te sientes ahora.
¿Qué beneficios terapéuticos ofrece la arteterapia?: objetivos de la terapia
¿Qué beneficios terapéuticos ofrece esta disciplina?
- Esta experiencia es nutritiva para prevenir, reducir o gestionar el estrés. Las dinámicas de arteterapia incrementan el nivel de atención consciente de quienes están inmersos en ese proceso creativo. Al poner la atención en el presente inmediato, la mente se distancia del foco de las preocupaciones o de la rumiación mental.
- -Autoestima. La satisfacción personal de la creación en sí misma no solo parte de la motivación del cumplimiento del objetivo final, es decir, de la meta, sino también del propio proceso de aprendizaje asociado a esta vivencia. Cada creación es única e irrepetible, al igual que cada persona.
- -Expresión de sentimientos y emociones. A veces ocurre que la persona no encuentra las palabras adecuadas para poner nombre a aquello que le ocurre a nivel interno. El arte trasciende a la palabra y complementa esta manera de expresión a través de este lenguaje propio.
- -Autoconocimiento. Cuando una persona escribe un diario puede volver a releer lo escrito como una manifestación de su situación actual del momento (o retomar esta lectura en el futuro para conectar con el pasado). Esta introspección también está presente en la arteterapia puesto que el autor observa una manifestación de sí mismo en la creación realizada.
- -Desarrollo de la creatividad. La imaginación y la creatividad son cualidades que, a veces, quedan adormecidas bajo el síndrome de la ocupación constante. Sin embargo, cuando alimentas tu ser creativo eres más libre y más feliz.
Por tanto, la arteterapia es una disciplina que incrementa la creatividad por medio de la presencia consciente en la conexión con el aquí y el ahora que parte de la expresión emocional.
A continuación presentaremos un video acerca de 3 ACTIVIDADES prácticas de ARTETERAPIA Y MINDFULNESS/ los mejores ejercicios para calmar tu mente
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